远高农业介绍坚果在零食界属于是比较健康的一种休闲小零食，那么，你知道常吃坚果对于人体有什么好处吗？下面，就跟着远高农业一起来探索一下吃坚果都有哪些好处吧？

1、补充营养

远高农业介绍坚果中含有丰富的蛋白质、脂肪酸、碳水化合物、膳食纤维、维生素E、维生素B6、叶酸、烟酸、磷、镁、锌、钾、铜、钙、铁以及多种抗氧化剂等营养成分，常吃坚果有助于摄取缺乏的营养元素，以获得均衡营养。尤其是素食主义者，这类人更应该每日食用适量的坚果，以保证身体的健康。

2..帮助控制体重

虽然坚果中的脂肪含量有些高，但它们仍是减脂期的推荐食物。因为坚果中较高的蛋白和纤维含量，容易增加饱腹感，可以很好地帮助减少其他热量的摄入。同时，坚果可以帮助燃烧身体脂肪，即便在运动间歇期也能帮助减脂。因此，把坚果作为健康饮食或减脂餐的一部分是非常有好处的。

3.提供优质脂肪

脂肪是人体维持生命的必要物质。坚果中所含有的脂肪大部分是不饱和脂肪，而肉类和大部分加工食品中所含有的多数是反式脂肪。相比于反式脂肪，不饱和脂肪更有利于人体健康，更有助于稳定血糖和胰岛素，帮助调节血糖激素。

4.含有抗氧化剂

坚果中含有硒、锰等矿物质，还含有维生素C和E，以及类黄酮、酚类、多酚等，这些营养物质组合在一起，可以帮助保护人体细胞。因此，常吃坚果和坚果油的人心脏更为健康。这些物质对于预防结肠癌也有一定帮助。